先日、マインドフルネスの瞑想を初めて体験した。 マインドフルネスとは、過去の後悔や未来の不安を切り離し、"今を生きる"、"今のことだけに集中する"ことを言うそうだ。 場所はお寺。 講師の指導にしたがい、まずは呼吸法。目を瞑ってからだの呼う位置と吐…